Shaker de protéine

Un shaker de protéine, c'est quoi ?

Un shaker de protéine est un contenant qui permet d’accueillir des liquides dans le cadre d’une pratique sportive. On peut y transporter de l’eau, du lait, mais aussi toute autre boisson comme un jus de fruits ou des boissons énergisantes. La différence avec une gourde classique vient du nom lui-même, à savoir « shaker » qui signifie « secouer » en français. L’intérêt de secouer sa boisson est de mélanger plusieurs ingrédients entre eux, généralement de l’eau avec une poudre de whey qui est un apport en protéines qu’utilisent les sportifs. La whey peut être consommée dans n’importe quel sport pour apporter une énergie supplémentaire. La whey n’est en aucun cas une source de stéroïdes et de dopages, il s’agit simplement d’un apport supplémentaire en macro nutriments. Elle est utile quand on a pas toujours le temps ou l’argent de cuisiner des protéines en masse, comme de la viande ou du poisson qui peuvent rapidement coûter cher. C’est d’ailleurs pour cette raison qu’elle est particulièrement appréciée des étudiants ! Nous souhaitons malgré tout rappeler que même si la whey peut être une source nutritive intéressante, elle ne doit jamais remplacer totalement des véritables repas qui ont l’avantage d’apporter une réelle satiété. 🥩

Pour consommer cette poudre pleine d’énergie, il suffit de la diluer dans de l’eau, d’où l’intérêt du shaker. Le processus d’emploi est simple : remplissez votre bouteille d’eau, puis mettez une dose de poudre de whey, fermez bien le couvercle et mélangez jusqu’à obtenir un résultat uniforme sans grumeaux. La plupart du temps, ces boissons sont consommées juste avant un entraînement afin d’apporter un maximum d’énergie. D’autres personnes peuvent aussi faire le choix de les boire après leur séance de sport. Enfin, il est possible de boire un shaker en dehors d’activités sportives, par exemple pour un petit déjeuner rapide ou pour un encas protéiné et sain quand vous êtes en déplacement.

Différences entre shaker et gourde

Des produits pour des besoins différent

En soi, il serait tout à fait possible de préparer un mélange protéiné avec une gourde. Cependant, il se peut que cela soit un peu plus difficile. Par exemple, la plupart des gourdes sont de petite taille, ce qui n’est pas toujours adapté à une séance de sport comme la musculation qui requiert de boire de grandes quantités d’eau. Vous serez donc contraint de la remplir fréquemment, ce qui n’est pas toujours possible selon la situation, notamment si vous courez à l’extérieur. Pour cette raison, les gourdes ou bouteilles en plastiques sont plutôt recommandées pour des usages quotidiens, comme dans le cadre d’une journée de travail ou d’un pique-nique en extérieur. 🚰

Voici une autre différence entre les deux produits : leur forme. En effet, si vous faites une comparaison visuelle, vous remarquerez qu’ils ne sont pas formés de la même façon. La plupart des gourdes sont plutôt fines et longues dans la hauteur. A l’inverse, les shakers sont plus larges. Cela fait en réalité un énorme changement. Les shakers sont vraiment conçus pour y mettre de la poudre de protéines. Ainsi, quand vous dévissez le couvercle, vous avez largement assez de place pour déverser votre dose de poudre sans en renverser à côté. A l’inverse, avec une gourde, il se peut que le goulot soit très étroit, donc il n’est pas toujours possible de déverser sa cup sans en mettre partout à côté.

En règle générale, nous conseillons d’utiliser une gourde pour vos activités de la vie quotidienne comme le travail, les études, les sorties ou les voyages ; et un shaker pour le sport, même si vous ne consommez pas de whey. En effet, cela sera beaucoup plus agréable car on ne boit pas toujours les mêmes choses lors de ses séances de sport que dans la vie de tous les jours. Ainsi, il ne sera pas très bon de boire de l’eau dans un contenant qui a un arrière goût de boisson énergisante ou plus chimique. De même, si vous buvez des boissons spéciales pour vos séances de sport comme en salle de sport par exemple, nous vous recommandons de nettoyer régulièrement l’intérieur de vos shakers. Par ailleurs, sachez que les shakers sont créés avec une plus grande ouverture sur le dessus et une plus grande largeur pour permettre un nettoyage facile. Vous pourrez donc facilement les laver à la main à l’aide d’une éponge, ou directement en machine à laver si votre produit vous le permet. Au contraire, les gourdes sont très étroites et souvent peu pratiques pour le nettoyage. La plupart du temps, il faut se munir d’un goupillon spécial pour gratter l’intérieur avec du savon. Par conséquent, il est plutôt recommandé de boire uniquement de l’eau dans une gourde. Enfin, nous vous invitons à souvent laisser aérer votre article afin que l’humidité ne stagne par à l’intérieur. Cela vous aidera à conserver un produit beaucoup plus sain et hygiénique, vous pourrez donc le garder plus longtemps.

Les accessoires de shaker de protéine

Si vous avez déjà eu un shaker, vous aurez remarqué que certains n’arrivent pas seuls lors de leur livraison, il se peut qu’ils se composent de petits accessoires spécifiques. Premièrement, vous avez peut-être remarqué la présence d’une petite boule qui a la forme d’une spirale ou d’une boule plus classique. Il s’agit d’un mélangeur ou d’un brasseur, qui a pour utilité de mieux mélanger vos ingrédients entre eux. Ainsi, la poudre se fondra plus facilement dans votre liquide, que ce soit de l’eau ou du lait. En plus, vous pouvez constater la présence d’une grille amovible sur le dessus quand vous dévissez le couvercle. Cette grille est souvent percée de petits trous et a plus ou moins la même utilité que la boule de brassage. Elle sert à mieux mélanger vos ingrédients et surtout à ne pas créer de grumeaux. En effet, plus vous mettez de poudre de protéines dans votre shaker de sport, plus il se peut que votre mixture soit difficile à créer un liquide uniforme.

Les utilisations des shake de protéine

Un shaker peut être utilisé pour plusieurs occasions, pas seulement pour les séances de sport. Bien entendu, comme ils permettent d'accéder à un apport en protéine, ils sont particulièrement appréciés des adeptes de la musculation en salle de sport. En effet, il est connu et reconnu que la protéine (qu'elle se présente sous forme de protéine en poudre, protéine végétale ou animale), est très bénéfique dans le cadre d'une prise de masse musculaire. Elle sert donc à être plus fort pendant les séances et aide à construire des muscles plus facilement. Certains sportifs de haut niveau comme les bodybuilders calculent leur quantité de protéine au gramme près pour chaque entraînement, afin d'avoir un équilibre alimentaire irréprochable. 🥚

Outre leur utilisation par les amateurs de fitness, les shake peuvent être employés par n'importe quel pratique de sportif, et quel que soit le niveau. On peut très bien s'en servir pour des entraînements de cardio comme de la course, du vélo, des sports de groupe, etc. Même si les shake sont très populaires auprès des jeunes hommes, ils peuvent êtres pratiques pour tout un chacun, que l'on soit une homme, jeune ou plus âgé.

En dehors de la pratique sportive, il peut être intéressant de prendre un shaker dans la vie de tous les jours comme complément alimentaire. Ainsi, si on manque un peu de protéine de part notre régime alimentaire, on peut très bien consommer des protéines en poudre au petit déjeuner ou au goûter. En plus d'être un complément utile, la poudre donne une impression de satiété importante, ce qui réduit la faim et l'envie de manger des choses moins saines comme des gâteaux ou du sucré qui nous feraient perdre du poids.

Enfin, les shake sont beaucoup appréciés pour faire de la cuisine. Dans cette logique de fitness et de rééquilibrage alimentaire, on voit récemment de plus en plus de recettes saines qui utilisent les shakers comme de réels ustensiles de cuisine. Par exemple, vous pourrez retrouver une recette de pancakes à faire uniquement à l'aide d'un shaker pour mélanger la pâte sans utiliser de saladier classique. En plus de faciliter le mélange, cela limite considérablement la quantité de vaisselle à faire, et donc cela réalise des économies d'eau. 🧑🏻‍🍳

Où acheter des shakers ?

Les shakers de protéine peuvent être achetés dans plusieurs endroits, que ce soit en ligne ou directement en magasin. Si vous préférez faire vos courses en physique, vous pourrez en trouver facilement dans les magasins de sport, dans le rayon des gourdes. Si vous trouvez plus pratique de faire vos achats sur internet, vous avez l'embarras du choix. Vous pouvez vous tourner vers un site spécialisé dans les objets de sport, ou dans les accessoires de repas nomades, comme JustFeed.

Pour faire votre choix, cela n'est pas aussi compliqué que d'autres accessoires de sport comme un sac ou des vêtements. En réalité, la plupart de shake se ressemblent beaucoup, vous trouverez très peu de différences notamment vis-à-vis du design ou de la matière. Dans la majorité des cas, vous trouverez des shakers en plastique, ce qui n'est pas du tout un problème à partir du moment où vous optez pour un modèle garanti sans BPA pour ne prendre aucun risque pour votre santé. Ce qui change beaucoup en fonction des modèles et ce sur quoi vous devriez porter votre attention est la taille du produit. Pour choisir la gamme idéale pour vous, vous devez vous demandez si vous avez besoin d'un grand format ou non. Cela dépendra de votre pratique sportive, si vous avez besoin de beaucoup boire, si vous avez accès facilement à une source d'eau pour remplir votre bouteille ou non. Autre critère important : si vous devez transporter votre produit pendant votre séance d'entraînement, par exemple si vous courez ou que vous faites du vélo, un trop grand modèle pourrait vous déranger en étant trop lourd et trop encombrant. Pour beaucoup de personnes, un format de 500mL suffit largement à tenir une séance d'entraînement. Cependant, si vous faites un sport très intense, s'il fait très chaud ou si vous avez tendance à beaucoup boire, il sera nécessaire de choisir un format de 750mL voire 1 litre. De même, si vous envisagez de prendre votre shaker pendant de longs voyages ou pour de longues randonnées d'une journée complète par exemple, le meilleur choix sera une gamme plus imposante. 🫗

Le dernier critère essentiel à bien respecter pour choisir son shaker est la qualité. Lorsque l'on part de qualité, on signifie qu'il ne faut pas prendre un matériau trop fragile qui pourrait se casser facilement. C'est d'ailleurs aussi l'intérêt des shaker en plastique plutôt qu'en verre ou en inox, ils sont plus résistants. En outre, l'étanchéité du couvercle doit être optimale afin de ne pas prendre le risque que votre boisson protéinée ne se déverse à l'intérieur de votre sac s'il se retoruve en position horizontale. Il n'est donc pas toujours judicieux de prendre son shaker en fonction du prix le plus bas, car au final vous serez peut-être contraint d'en racheter un nouveau après plusieurs utilisations, ce qui ne serait pas très rentable sur le long terme. Mieux vaut investir quelques euros supplémentaires et s'assurer que le shaker soit vraiment de bonne fabrique.

Pour conclure, un shaker est une bonne façon d'avoir une source de protéine sur soi pour ses séances sportives. Il est possible de prendre son shaker avant ou après son entraînement pour avoir plus d'énergie et développer sa masse musculaire.